Percorso Functional Crosstrainer Europeo
L’Allenamento Funzionale è un sistema di allenamento basato sul principio di funzionalità. Lo scopo del Functional Trainer è di rendere più efficace ed efficiente un qualsiasi movimento o di risolvere/migliorare eventuali complicazioni fisiche o i sintomi ad esse correlati.
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Informazioni sul corso
Il Percorso Functional Crosstrainer 
è strutturato per apprendere le competenze e diventare Functional Crosstrainer Certificato con un percorso studi semplificato e diretto alle competenze pratiche.
Superati gli esami otterrai il diploma e il riconoscimento degli Enti preposti per la qualifica di Trainer sia nazionali che europei.
A CHI è DEDICATO
Il corso è aperto a tutti
ISCRIZIONE
Numero chiuso
PROSSIME DATE
MODULO 1 - 4, 5, 6 Agosto 2023
MODULO 2 - 10, 11, 17, 18 Giugno 2023
MODULO 3 - 29, 30 Luglio 2023
MODULO 4 - OnDemand quando vuoi e 6 agosto 2023
DURATA DEL CORSO
80 ore in diretta Streaming
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Modalità corso
-
Quali modalità ci sono per seguire il corso?
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Formarti direttamente in sede a contatto con il docente.
Vuoi la libertà di studiare anche di sera o quando hai disponibilità?
Vuoi studiare come se stessi in aula ma con la comodità di stare in casa?
IMPORTANTE
Qualsiasi sarà la modalità scelta, le date, le certificazioni e la formazione saranno le medesime.Vuoi saperne di più sulle modalità dei corsi?
-
Programma del corso
-
Cosa apprenderai?
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Apprenderai le principali nozioni sull’allenamento funzionale, basato appunto sul principio di funzionalità.
CAPACITÀ MOTORIE
Comprenderai il significato di capacità motorie, il loro funzionamento e il corretto modo di allenarle.
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Imparerai a stilare schede di allenamento funzionali per ogni tipo di esigenza.
CROSSTRAINING
Apprenderai i principi fondamentali del crosstraining e i diversi esercizi possibili.
Quali argomenti verranno affrontati nel corso?
Giornata 1 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Introduzione al programma didattico
- Definizione di functional training e skills (abilità motorie)
- I piani e gli assi di movimento
- Stability & mobility
- Il ruolo del core
- Abilità e capacità motorie
- La forza nel funzionale (fibre e contrazione muscolare)
- Principi dell’allenamento funzionale
Pomeriggio (4 ore)
- Biomeccanica di base
- L’allenamento metabolico
Giornata 2 (8 ore totali):Mattina (4 ore)
- Esercizi nel functional training (push-up, squat, plank, affondi, pistol squat, sit up, jumping jack, ecc.)
- Attrezzi nel functional training
Pomeriggio (4 ore)- Le metodiche del circuit training
- Esame teorico
- Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
Giornata 3 (8 ore totali):Mattina (4 ore)
- Proposte pratiche di programmi per il functional training
- Proposte pratiche di programmi per l’H.I.I.T.
Pomeriggio (4 ore)
- Esame pratico
- Introduzione al secondo livello (Crosstraining)
- Cos’è il crosstraining: principi fondamentali
- Biomeccanica del sollevamento olimpionico
- Esercizi col bilanciere olimpionico
- Esercizi balistici con la kettlebell
- Movimenti alla sbarra
- Esercizi a carattere metabolico
- Teoria e metodologia dell’allenamento della forza
- Power training e agility training
- Performance movement
- I momenti del movimento, accelerazione, decelerazione, stabilizzazione
- Gymnastic movement
- Osservazioni e analisi tecniche
- Prove di circuito misto
- Teoria e metodologia dell’allenamento metabolico
- Ripetizioni gesti olimpici e accoppiamento metabolic training e gymnastic training
- Coaching per l’insegnante
- Caratteristiche del calisthenics
- Organizzazione del corpo umano
- Il sistema scheletrico
- Il sistema muscolare
- Tipi di fibre muscolari
- Leve, assi, piani
- Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
- Push ups
- Diamond push ups
- Wide push ups
- Archer push ups
- Typewriter push ups
- One arm (assisted) push ups
- Box dips
- Parallel bar dips
- Straight bar dips
- Korean dips
- Triceps extension dips
- Impossible dips (assisted)
- Australian rows
- Chin ups
- Pull ups
- Wide pull ups
- Archer pull ups
- Typewriter pull ups
- One arm pull ups (assisted)
- Squat, regressioni progressioni e varianti
- Affondi, regressioni progressioni e varianti
- Bulgarian squat e split squat
- Shrimp squat e regressioni
- Bridge e regressioni progressioni e varianti
- Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
- Plank e regressioni progressioni e varianti
- Hollow body e regressioni progressioni e varianti
- Crunch e regressioni progressioni e varianti
- Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
- Leg raises e regressioni progressioni e varianti
- Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
- Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
- Biochimica generale e dello sport
- Il corpo umano: apparati e sistemi
- Generalità sull’ apparato locomotore
- I muscoli: anatomia e fisiologia
- Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Il processo di ominizzazione e la postura
- L’attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
Primo Soccorso: BLS:
- Check-in
- Introduzione al primo soccorso
- Il primo soccorso e la legge
- Sintomi
- ABC del pronto soccorso
- Linee guida internazionali d’intervento
- Esame e valutazione finale
Conclusione
- Valutazione corso
- Test finale
Cosa sarai in grado di fare?
CORE STABILITY
Saprai migliorare la stabilità e l’energia del soggetto attraverso il core stability.
MOVIMENTI FONDAMENTALI
Sarai in grado di eseguire e far eseguire i 7 movimenti fondamentali del functional training.
HIIT
Acquisirai competenze sull’allenamento HIIT, allenamento ad alta intensità con intervalli regolari.
ESERCIZI CALISTHENICS
Saprai svolgere correttamente gli esercizi principali del calisthenics.
Alcune ulteriori informazioni
- Questo corso non ha requisiti di accesso ed è rivolto a tutte le persone.
- Le certificazioni si ottengono unicamente al superamento dei test finali e dopo aver sostenuto la pratica (digitali tramite mail entro 7 giorni dal termine).
- Il test finale per ogni modulo, della durata di 30 minuti, è composto da 30 domande a risposte multiple + esame pratico.
- Il test finale si intende superato rispondendo correttamente ad almeno 18 delle 30 domande proposte – 23 su 30 al modulo 2.
- Il test finale è svolto in modalità telematica su Moodle.
- L’attività sportiva proposta è finalizzata alla salute ed al fitness.
-
Certificazioni
-
Viene rilasciato un certificato?
Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Functional Crosstrainer, rilasciato da OPES e LIBERTAS – EntI di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI.
Il titolo comprende anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.
Diploma Tecnico Nazionale LIBERTAS riconosciuto CONI. E’ l’ente più grande a livello Nazionale che conta oltre 130 sedi, più di 5.000 operatori sul territorio ed un milioni di tesserati 
Diploma Tecnico Nazionale OPES riconosciuto CONI. Con i suoi 600 mila tesserati è al secondo posto come ente di promozione Sportiva 
Diploma Nazionale Accademia Italiana Fitness. La scuola più accreditata d’Italia con i suoi 28 riconoscimenti nazionali e internazionali 
Diploma Europeo – L’ente Europeo del Fitness, riconosciuta dai maggiori Organi sportivi compreso il CIMSPA l’organo Sportivo Inglese. 
Diploma Europeo Europeactive – Ente Europeo che rappresenta un impegno verso l’eccellenza nel settore del fitness -
Dove si svolge
-
Come sarà svolto il corso?
1- DIRETTA
Dalle 9:00 alle 18:00 come se stessi in classe.
2 – PRATICA
Come dal vivo, farai esercizi pratici e farai eseguire gli esercizi come un vero trainer.
3 – CERTIFICAZIONI
Farai l’esame online sia teorico che pratico e la certificazione che otterrai sarà la stessa del corso dal vivo.
Dove si svolge il corso?
Se vuoi seguire la lezione da PC
Partecipa alla live Streaming accedendo dal link ricevuto via Email
Se vuoi seguire la lezione da Telefono
Installa l’app Zoom e partecipa alla live Streaming accedendo dal link ricevuto via Email
Quali modalità ci sono per seguire il corso?
Scegli la modalità che più fa per te
Formarti direttamente in sede a contatto con il docente.
Vuoi la libertà di studiare anche di sera o quando hai disponibilità?
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IMPORTANTE
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Cosa apprenderai?
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Apprenderai le principali nozioni sull’allenamento funzionale, basato appunto sul principio di funzionalità.
CAPACITÀ MOTORIE
Comprenderai il significato di capacità motorie, il loro funzionamento e il corretto modo di allenarle.
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Imparerai a stilare schede di allenamento funzionali per ogni tipo di esigenza.
CROSSTRAINING
Apprenderai i principi fondamentali del crosstraining e i diversi esercizi possibili.
Quali argomenti verranno affrontati nel corso?
Giornata 1 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Introduzione al programma didattico
- Definizione di functional training e skills (abilità motorie)
- I piani e gli assi di movimento
- Stability & mobility
- Il ruolo del core
- Abilità e capacità motorie
- La forza nel funzionale (fibre e contrazione muscolare)
- Principi dell’allenamento funzionale
Pomeriggio (4 ore)
- Biomeccanica di base
- L’allenamento metabolico
Giornata 2 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Esercizi nel functional training (push-up, squat, plank, affondi, pistol squat, sit up, jumping jack, ecc.)
- Attrezzi nel functional training
Pomeriggio (4 ore)
- Le metodiche del circuit training
- Esame teorico
- Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
Giornata 3 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Proposte pratiche di programmi per il functional training
- Proposte pratiche di programmi per l’H.I.I.T.
Pomeriggio (4 ore)
- Esame pratico
- Introduzione al secondo livello (Crosstraining)
- Cos’è il crosstraining: principi fondamentali
- Biomeccanica del sollevamento olimpionico
- Esercizi col bilanciere olimpionico
- Esercizi balistici con la kettlebell
- Movimenti alla sbarra
- Esercizi a carattere metabolico
- Teoria e metodologia dell’allenamento della forza
- Power training e agility training
- Performance movement
- I momenti del movimento, accelerazione, decelerazione, stabilizzazione
- Gymnastic movement
- Osservazioni e analisi tecniche
- Prove di circuito misto
- Teoria e metodologia dell’allenamento metabolico
- Ripetizioni gesti olimpici e accoppiamento metabolic training e gymnastic training
- Coaching per l’insegnante
- Caratteristiche del calisthenics
- Organizzazione del corpo umano
- Il sistema scheletrico
- Il sistema muscolare
- Tipi di fibre muscolari
- Leve, assi, piani
- Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
- Push ups
- Diamond push ups
- Wide push ups
- Archer push ups
- Typewriter push ups
- One arm (assisted) push ups
- Box dips
- Parallel bar dips
- Straight bar dips
- Korean dips
- Triceps extension dips
- Impossible dips (assisted)
- Australian rows
- Chin ups
- Pull ups
- Wide pull ups
- Archer pull ups
- Typewriter pull ups
- One arm pull ups (assisted)
- Squat, regressioni progressioni e varianti
- Affondi, regressioni progressioni e varianti
- Bulgarian squat e split squat
- Shrimp squat e regressioni
- Bridge e regressioni progressioni e varianti
- Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
- Plank e regressioni progressioni e varianti
- Hollow body e regressioni progressioni e varianti
- Crunch e regressioni progressioni e varianti
- Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
- Leg raises e regressioni progressioni e varianti
- Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
- Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
- Biochimica generale e dello sport
- Il corpo umano: apparati e sistemi
- Generalità sull’ apparato locomotore
- I muscoli: anatomia e fisiologia
- Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Il processo di ominizzazione e la postura
- L’attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
Primo Soccorso: BLS:
- Check-in
- Introduzione al primo soccorso
- Il primo soccorso e la legge
- Sintomi
- ABC del pronto soccorso
- Linee guida internazionali d’intervento
- Esame e valutazione finale
Conclusione
- Valutazione corso
- Test finale
Cosa sarai in grado di fare?
CORE STABILITY
Saprai migliorare la stabilità e l’energia del soggetto attraverso il core stability.
MOVIMENTI FONDAMENTALI
Sarai in grado di eseguire e far eseguire i 7 movimenti fondamentali del functional training.
HIIT
Acquisirai competenze sull’allenamento HIIT, allenamento ad alta intensità con intervalli regolari.
ESERCIZI CALISTHENICS
Saprai svolgere correttamente gli esercizi principali del calisthenics.
Alcune ulteriori informazioni
- Questo corso non ha requisiti di accesso ed è rivolto a tutte le persone.
- Le certificazioni si ottengono unicamente al superamento dei test finali e dopo aver sostenuto la pratica (digitali tramite mail entro 7 giorni dal termine).
- Il test finale per ogni modulo, della durata di 30 minuti, è composto da 30 domande a risposte multiple + esame pratico.
- Il test finale si intende superato rispondendo correttamente ad almeno 18 delle 30 domande proposte – 23 su 30 al modulo 2.
- Il test finale è svolto in modalità telematica su Moodle.
- L’attività sportiva proposta è finalizzata alla salute ed al fitness.
Viene rilasciato un certificato?
Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Functional Crosstrainer, rilasciato da OPES e LIBERTAS – EntI di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI.
Il titolo comprende anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.
Come sarà svolto il corso?
1- DIRETTA
Dalle 9:00 alle 18:00 come se stessi in classe.
2 – PRATICA
Come dal vivo, farai esercizi pratici e farai eseguire gli esercizi come un vero trainer.
3 – CERTIFICAZIONI
Farai l’esame online sia teorico che pratico e la certificazione che otterrai sarà la stessa del corso dal vivo.
Dove si svolge il corso?
Se vuoi seguire la lezione da PC
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Se vuoi seguire la lezione da Telefono
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- Modalità corso
-
Quali modalità ci sono per seguire il corso?
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Formarti direttamente in sede a contatto con il docente.
Vuoi la libertà di studiare anche di sera o quando hai disponibilità?
Vuoi studiare come se stessi in aula ma con la comodità di stare in casa?
IMPORTANTE
Qualsiasi sarà la modalità scelta, le date, le certificazioni e la formazione saranno le medesime.Vuoi saperne di più sulle modalità dei corsi?
- Programma del corso
-
Cosa apprenderai?
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Apprenderai le principali nozioni sull’allenamento funzionale, basato appunto sul principio di funzionalità.
CAPACITÀ MOTORIE
Comprenderai il significato di capacità motorie, il loro funzionamento e il corretto modo di allenarle.
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Imparerai a stilare schede di allenamento funzionali per ogni tipo di esigenza.
CROSSTRAINING
Apprenderai i principi fondamentali del crosstraining e i diversi esercizi possibili.
Quali argomenti verranno affrontati nel corso?
Giornata 1 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Introduzione al programma didattico
- Definizione di functional training e skills (abilità motorie)
- I piani e gli assi di movimento
- Stability & mobility
- Il ruolo del core
- Abilità e capacità motorie
- La forza nel funzionale (fibre e contrazione muscolare)
- Principi dell’allenamento funzionale
Pomeriggio (4 ore)
- Biomeccanica di base
- L’allenamento metabolico
Giornata 2 (8 ore totali):Mattina (4 ore)
- Esercizi nel functional training (push-up, squat, plank, affondi, pistol squat, sit up, jumping jack, ecc.)
- Attrezzi nel functional training
Pomeriggio (4 ore)- Le metodiche del circuit training
- Esame teorico
- Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
Giornata 3 (8 ore totali):Mattina (4 ore)
- Proposte pratiche di programmi per il functional training
- Proposte pratiche di programmi per l’H.I.I.T.
Pomeriggio (4 ore)
- Esame pratico
- Introduzione al secondo livello (Crosstraining)
- Cos’è il crosstraining: principi fondamentali
- Biomeccanica del sollevamento olimpionico
- Esercizi col bilanciere olimpionico
- Esercizi balistici con la kettlebell
- Movimenti alla sbarra
- Esercizi a carattere metabolico
- Teoria e metodologia dell’allenamento della forza
- Power training e agility training
- Performance movement
- I momenti del movimento, accelerazione, decelerazione, stabilizzazione
- Gymnastic movement
- Osservazioni e analisi tecniche
- Prove di circuito misto
- Teoria e metodologia dell’allenamento metabolico
- Ripetizioni gesti olimpici e accoppiamento metabolic training e gymnastic training
- Coaching per l’insegnante
- Caratteristiche del calisthenics
- Organizzazione del corpo umano
- Il sistema scheletrico
- Il sistema muscolare
- Tipi di fibre muscolari
- Leve, assi, piani
- Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
- Push ups
- Diamond push ups
- Wide push ups
- Archer push ups
- Typewriter push ups
- One arm (assisted) push ups
- Box dips
- Parallel bar dips
- Straight bar dips
- Korean dips
- Triceps extension dips
- Impossible dips (assisted)
- Australian rows
- Chin ups
- Pull ups
- Wide pull ups
- Archer pull ups
- Typewriter pull ups
- One arm pull ups (assisted)
- Squat, regressioni progressioni e varianti
- Affondi, regressioni progressioni e varianti
- Bulgarian squat e split squat
- Shrimp squat e regressioni
- Bridge e regressioni progressioni e varianti
- Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
- Plank e regressioni progressioni e varianti
- Hollow body e regressioni progressioni e varianti
- Crunch e regressioni progressioni e varianti
- Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
- Leg raises e regressioni progressioni e varianti
- Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
- Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
- Biochimica generale e dello sport
- Il corpo umano: apparati e sistemi
- Generalità sull’ apparato locomotore
- I muscoli: anatomia e fisiologia
- Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Il processo di ominizzazione e la postura
- L’attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
Primo Soccorso: BLS:
- Check-in
- Introduzione al primo soccorso
- Il primo soccorso e la legge
- Sintomi
- ABC del pronto soccorso
- Linee guida internazionali d’intervento
- Esame e valutazione finale
Conclusione
- Valutazione corso
- Test finale
Cosa sarai in grado di fare?
CORE STABILITY
Saprai migliorare la stabilità e l’energia del soggetto attraverso il core stability.
MOVIMENTI FONDAMENTALI
Sarai in grado di eseguire e far eseguire i 7 movimenti fondamentali del functional training.
HIIT
Acquisirai competenze sull’allenamento HIIT, allenamento ad alta intensità con intervalli regolari.
ESERCIZI CALISTHENICS
Saprai svolgere correttamente gli esercizi principali del calisthenics.
Alcune ulteriori informazioni
- Questo corso non ha requisiti di accesso ed è rivolto a tutte le persone.
- Le certificazioni si ottengono unicamente al superamento dei test finali e dopo aver sostenuto la pratica (digitali tramite mail entro 7 giorni dal termine).
- Il test finale per ogni modulo, della durata di 30 minuti, è composto da 30 domande a risposte multiple + esame pratico.
- Il test finale si intende superato rispondendo correttamente ad almeno 18 delle 30 domande proposte – 23 su 30 al modulo 2.
- Il test finale è svolto in modalità telematica su Moodle.
- L’attività sportiva proposta è finalizzata alla salute ed al fitness.
- Certificazioni
-
Viene rilasciato un certificato?
Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Functional Crosstrainer, rilasciato da OPES e LIBERTAS – EntI di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI.
Il titolo comprende anche il tesserino tecnico nazionale assicurativo ASI di responsabilità civile, valido su tutto il territorio nazionale.
Diploma Tecnico Nazionale LIBERTAS riconosciuto CONI. E’ l’ente più grande a livello Nazionale che conta oltre 130 sedi, più di 5.000 operatori sul territorio ed un milioni di tesserati
Diploma Tecnico Nazionale OPES riconosciuto CONI. Con i suoi 600 mila tesserati è al secondo posto come ente di promozione Sportiva
Diploma Nazionale Accademia Italiana Fitness. La scuola più accreditata d’Italia con i suoi 28 riconoscimenti nazionali e internazionali
Diploma Europeo – L’ente Europeo del Fitness, riconosciuta dai maggiori Organi sportivi compreso il CIMSPA l’organo Sportivo Inglese.
Diploma Europeo Europeactive – Ente Europeo che rappresenta un impegno verso l’eccellenza nel settore del fitness - Dove si svolge
-
Come sarà svolto il corso?
1- DIRETTA
Dalle 9:00 alle 18:00 come se stessi in classe.
2 – PRATICA
Come dal vivo, farai esercizi pratici e farai eseguire gli esercizi come un vero trainer.
3 – CERTIFICAZIONI
Farai l’esame online sia teorico che pratico e la certificazione che otterrai sarà la stessa del corso dal vivo.
Dove si svolge il corso?
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Quali modalità ci sono per seguire il corso?
Scegli la modalità che più fa per te
Formarti direttamente in sede a contatto con il docente.
Vuoi la libertà di studiare anche di sera o quando hai disponibilità?
Vuoi studiare come se stessi in aula ma con la comodità di stare in casa?
IMPORTANTE
Qualsiasi sarà la modalità scelta, le date, le certificazioni e la formazione saranno le medesime.
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Cosa apprenderai?
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Apprenderai le principali nozioni sull’allenamento funzionale, basato appunto sul principio di funzionalità.
CAPACITÀ MOTORIE
Comprenderai il significato di capacità motorie, il loro funzionamento e il corretto modo di allenarle.
SCHEDE DI ALLENAMENTO
Imparerai a stilare schede di allenamento funzionali per ogni tipo di esigenza.
CROSSTRAINING
Apprenderai i principi fondamentali del crosstraining e i diversi esercizi possibili.
Quali argomenti verranno affrontati nel corso?
Giornata 1 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Introduzione al programma didattico
- Definizione di functional training e skills (abilità motorie)
- I piani e gli assi di movimento
- Stability & mobility
- Il ruolo del core
- Abilità e capacità motorie
- La forza nel funzionale (fibre e contrazione muscolare)
- Principi dell’allenamento funzionale
Pomeriggio (4 ore)
- Biomeccanica di base
- L’allenamento metabolico
Giornata 2 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Esercizi nel functional training (push-up, squat, plank, affondi, pistol squat, sit up, jumping jack, ecc.)
- Attrezzi nel functional training
Pomeriggio (4 ore)
- Le metodiche del circuit training
- Esame teorico
- Cenni argomenti trattati nei prossimi moduli
Giornata 3 (8 ore totali):
Mattina (4 ore)
- Proposte pratiche di programmi per il functional training
- Proposte pratiche di programmi per l’H.I.I.T.
Pomeriggio (4 ore)
- Esame pratico
- Introduzione al secondo livello (Crosstraining)
- Cos’è il crosstraining: principi fondamentali
- Biomeccanica del sollevamento olimpionico
- Esercizi col bilanciere olimpionico
- Esercizi balistici con la kettlebell
- Movimenti alla sbarra
- Esercizi a carattere metabolico
- Teoria e metodologia dell’allenamento della forza
- Power training e agility training
- Performance movement
- I momenti del movimento, accelerazione, decelerazione, stabilizzazione
- Gymnastic movement
- Osservazioni e analisi tecniche
- Prove di circuito misto
- Teoria e metodologia dell’allenamento metabolico
- Ripetizioni gesti olimpici e accoppiamento metabolic training e gymnastic training
- Coaching per l’insegnante
- Caratteristiche del calisthenics
- Organizzazione del corpo umano
- Il sistema scheletrico
- Il sistema muscolare
- Tipi di fibre muscolari
- Leve, assi, piani
- Prevenzione infortuni tramite la biomeccanica
- Push ups
- Diamond push ups
- Wide push ups
- Archer push ups
- Typewriter push ups
- One arm (assisted) push ups
- Box dips
- Parallel bar dips
- Straight bar dips
- Korean dips
- Triceps extension dips
- Impossible dips (assisted)
- Australian rows
- Chin ups
- Pull ups
- Wide pull ups
- Archer pull ups
- Typewriter pull ups
- One arm pull ups (assisted)
- Squat, regressioni progressioni e varianti
- Affondi, regressioni progressioni e varianti
- Bulgarian squat e split squat
- Shrimp squat e regressioni
- Bridge e regressioni progressioni e varianti
- Hip thrust e regressioni progressioni e varianti
- Plank e regressioni progressioni e varianti
- Hollow body e regressioni progressioni e varianti
- Crunch e regressioni progressioni e varianti
- Knee Raises e regressioni progressioni e varianti
- Leg raises e regressioni progressioni e varianti
- Dragon Flag e regressioni progressioni e varianti
- Basi biologiche e molecolari degli esseri viventi
- Biochimica generale e dello sport
- Il corpo umano: apparati e sistemi
- Generalità sull’ apparato locomotore
- I muscoli: anatomia e fisiologia
- Anatomia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Fisiologia dei sistemi di integrazione e di controllo
- Il processo di ominizzazione e la postura
- L’attività fisica: dall’ età evolutiva alla terza età
Primo Soccorso: BLS:
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- Introduzione al primo soccorso
- Il primo soccorso e la legge
- Sintomi
- ABC del pronto soccorso
- Linee guida internazionali d’intervento
- Esame e valutazione finale
Conclusione
- Valutazione corso
- Test finale
Cosa sarai in grado di fare?
CORE STABILITY
Saprai migliorare la stabilità e l’energia del soggetto attraverso il core stability.
MOVIMENTI FONDAMENTALI
Sarai in grado di eseguire e far eseguire i 7 movimenti fondamentali del functional training.
HIIT
Acquisirai competenze sull’allenamento HIIT, allenamento ad alta intensità con intervalli regolari.
ESERCIZI CALISTHENICS
Saprai svolgere correttamente gli esercizi principali del calisthenics.
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- Questo corso non ha requisiti di accesso ed è rivolto a tutte le persone.
- Le certificazioni si ottengono unicamente al superamento dei test finali e dopo aver sostenuto la pratica (digitali tramite mail entro 7 giorni dal termine).
- Il test finale per ogni modulo, della durata di 30 minuti, è composto da 30 domande a risposte multiple + esame pratico.
- Il test finale si intende superato rispondendo correttamente ad almeno 18 delle 30 domande proposte – 23 su 30 al modulo 2.
- Il test finale è svolto in modalità telematica su Moodle.
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Superato l’esame finale con esito positivo e frequentato almeno l’80% delle ore di corso, si otterrà il Diploma Nazionale di Istruttore Functional Crosstrainer, rilasciato da OPES e LIBERTAS – EntI di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI.
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Come sarà svolto il corso?
1- DIRETTA
Dalle 9:00 alle 18:00 come se stessi in classe.
2 – PRATICA
Come dal vivo, farai esercizi pratici e farai eseguire gli esercizi come un vero trainer.
3 – CERTIFICAZIONI
Farai l’esame online sia teorico che pratico e la certificazione che otterrai sarà la stessa del corso dal vivo.
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Opportunità lavorative
Con l’affiliazione ad AIF, hai la possibilità di entrare a far parte della rete di Trainer di Fitnesswork, che ti inserisce nel mondo lavorativo ad un raggio massimo di 5 km dalla tua abitazione.
Fitnesswork contribuisce ogni giorno all’incontro tra domanda e offerta di lavoro, occupandosi anche della gestione degli appuntamenti in prima persona tutti i giorni h24 per evitare qualsiasi problematica.
Non solo collaborazioni a tempo pieno, ma anche collaborazioni part-time, collaborazioni orarie, ricerca e selezione, formazione e outplacement.
Grazie alle migliaia di opportunità che FitnessWork mette in palio ogni mese, hai l’opportunità di essere inserito immediatamente nel mondo del lavoro: centri Fitness, Polisportive, Aziende e Privati di tutta Italia.
Inizia a svolgere la tua attività fin da subito.
Domande Frequenti
I nostri corsi hanno validità in tutta Italia e sono riconosciuti Libertas, OPES, EPS CONI
Ci sono diversi metodi di pagamento disponibili, per venire incontro alle tue esigenze:
- Bonifico bancario
- Pagamento rateizzato
- Bancomat
- Carte di credito
Perchè è l’organo sportivo preposto a certificare le competenze acquisite in un percorso didattico sportivo, riconoscendo i requisiti necessari, ottenuti dalla Qualifica per venire inserito nell’ albo EPS CONI come Istruttore. Accademia Italiana Fitness, è l’unica scuola in Italia a rilasciare la doppia certificazione di due EPS del CONI per la qualità della formazione erogata. Si comunica che Accademia Italiana Fitness, a prescindere dalla denominazione indicativa dei corsi formativi offerti, rilascerà per il tramite di Enti di Promozione Sportiva (EPS) riconosciuti dal CONI le relative qualifiche e certificazioni, in adesione protocollo SNaQ da intendersi quale quadro generale di riferimento adottato dal CONI ai presenti fini.
Il Sistema Nazionale delle Qualifiche dei Tecnici Sportivi rappresenta il modello generale di riferimento per il conseguimento delle qualifiche degli operatori sportivi. Lo SNaQ, attribuisce importanza fondamentale soprattutto alla coerenza tra profili professionali e di attività e il possesso di competenze certificate con il giusto compromesso tra monte ore di formazione e competenze effettivamente corrispondenti ai bisogni delle attività svolte. Accademia Italiana Fitness, rilascia tutte le certificazioni con l’adesione al protocollo SnaQ valido su tutto il territorio.
Avere il riconoscimento dalla Regione significa che l’istituzione governativa (la Regione) riconosce l’idoneità legislativa, per le competenze acquisite in un determinato corso formativo, certificando le competenze nel mercato del lavoro, sia privato che pubblico! Accademia Italiana Fitness è l’unica scuola sportiva a rilasciare la certificazione anche nel campo del lavoro riconosciuta a tutti gli effetti anche per crediti per concorsi o ingresso universitario per la qualità formativa dei corsi didattici stessi.
FitnessWork ( fitnesswork.net ) è la società che dà risalto al capitale umano. FitnessWork è la prima società sportiva con un servizio dalla A alla Z per il mondo sportivo: contribuisce ogni giorno all’incontro tra domanda e offerta di lavoro. Accademia Italiana Fitness, è l’unica scuola in partnership esclusiva su tutto il territorio nazionale, grazie alla stima e fiducia della formazione che ricevono i futuri istruttori
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